[...] witamina C, okołotreningowo (carbo, bcaa, glutamina, aakg lub cytrulina) WYMIARY Obecnie nie kontroluję poza wagą, choć i tak ta po zawodach skacze, więc podam orientacyjnie Wzrost - 168cm Waga - 80,9 kg Biceps ~43cm Udo ~60cm Klatka ~110cm Łydka ~39cm Talia ~80cm Wymiary zbieram raz w tygodniu, więc będę aktualizował w postach z danego dnia. [...]
Witam, wszystkich dzisiaj postanowiłem opisać wam i może pomoże to komuś się zmobilizować do walki o swoje zdrowie. Krótko o sobie Mam 21 lat i mimo, że zawsze lubiłem się ruszać miałem problemy z obżeraniem się no i tak zapuściłem się do formy misia. dane techniczne przed zmobilizowaniem się: 1) waga - 135,5kg (bez ciuchów) 2) obwód pasa - [...]
[...] podobnej do Giby. Dla przykładu: http://www.youtube.com/watch?v=BwaU_ZqzL84 Wymiary, mogą być zbędne: Staż: można powiedzieć, że 2 lata, w siatkówce ponad 8 lat Wiek: 18 lat Wzrost: 192cm Waga: ok. 85-88kg Barki: 122cm Klatka: 102cm Ramię: 35,5cm Pas: 83cm Udo: 61cm Łydka: 41cm Wymiary nie są imponujące, skłamałbym, gdybym powiedział, że nie są [...]
[...] więc powiedziałabym, że to takie utrzymanie spoglądające w stronę redukcji. Wiek : 28 Waga : nie mam wagi - pewnie ok. 56-57kg (sprawdzę dziś na treningu i uzupełnię) Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): nigdy nie wiem gdzie [...]
[...] kaps kofeiny po treningu 10g bcaa XTRA + 5 g mono na noc 2 kaps HGH DNT: rano 3 g mono po południu 3g mono na noc 2 kaps HGH ***jeśli wpadnie basen to bcaa po basenie 10g Wzrost: 178 cm Waga: 68kg Reszta zbedna, waga i lustro wyznacznikiem ***TRENING*** Chciałbym podziękować tutaj Bery’emu za cierpliwość w tłumaczeniu mi co i jak z czym się [...]
[...] zawsze dieta była taka, jaka być powinna. Jestem coraz bardziej podłamana, bo zamiast zbliżać się do celu, mam wrażenie, że się od niego oddalam… Wiek : 22 Waga : ok. 55 Wzrost : 161 Obwód w biuście: 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder: 96 (zmierzyłam zgodnie z obrazkiem, [...]
[...] źle dobrany biustonosz, ale ciągle myślę, że schudnę i co ja zrobię z biustonoszem za 150 zł, który po miesiącu może być już za duży. Edit: Wiek : 22 Waga : 68 (?) sprawdzę Wzrost : 156-157 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: [...]
Witam Wszystkie Silne Kobiety, Będzie krótko i mam nadzieję treściwie. Cel: redukcja Wiek : 29 Waga : 72 kg Wzrost : 162 cm Obwód w biuście(1) : 107 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 98 cm (opona tuż poniżej pępka) Obwód bioder (3): 107 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 cm [...]
Kolejne zebrane z neta info. na temat słynnego PH jakim jest M-drol. M-drol Nazwa chemiczna: 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, [...]
[...] czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym [...]
W Skrócie , Hardcore SuplemenT z Serii PEAK INTERNATIONAL Typu: PRZEPYSZNY SHAKE BIAŁKOWY Z DUŻĄ ZAWARTOŚCIĄ BIAŁKA, EAA i ENZYMAMI TRAWIENNYMI CMF i UF Whey Protein (85%) z kremowym smakiem Mlecznego Shake'a plus specjalna anaboliczna formuła, aby uzyskać jak największy wzrost czystej masy mięśniowej - 35% Whey Isolate, L-Leucine, Digestive [...]
[...] dziennik. Wiekowo pasuję jak ulał :P Kondycyjnie/ siłowo niestety jest dużo gorzej :P Obowiązkowa ankieta Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 38 skonczone Waga : 62 Wzrost : 163 Staż treningowy: założyłam swoj pierwszy dziennik na tym forum sfd dokładnie w kwietniu 2013r to wtedy rozpoczęłam swoje treningi. najpierw w warunkach domowych, [...]
[...] się o dziecko od 4 miesięcy... Narazie nic.. Może zmiana diety mi pomoże.. Moje drogie mam nadzieję ,że pomożecie mi wyjść ztego bagna.. ankieta: Wiek : 28 Waga : 72,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu ): 76 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder ): 106 nad kolanem: 51 Obwód uda w [...]
[...] poprawy, które są do du.. ;) a może jakieś są ok. Wybaczcie jeśli powypisywałem jakieś bzdury. Przyjmę każdą krytykę byle się jak najwięcej nauczyć. Płeć: M Wiek: 28 Wzrost: 169cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu: tylko wolne ciężary, ławeczka prosta/skośna, modlitewnik, sztanga prosta, [...]
[...] że częściowo to mięśnie. Ale nie przejmuję się tym, bo wiem, że jestem w takim wieku, kiedy nabiera się trochetłuszczu%-) No i info: 8-) a.) ANKIETA: Wiek : 15 Waga : 59/58 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95/94 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w [...]
Witam, obecnie robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm [...]
[...] Poza tym dać odpocząć stawom, stąd ciężary będą raczej damskie. Postawię na sporą intensywność, tj. krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń, superserie, dropsety... Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 95 kg Pas: 84 cm Klatka: dużo %-) Ręka: p-44,5cm, l-45cm Udo: 66,5 cm Bezłydzie: 42 cm Dieta: W dt 2800kcal 2,5g b / 0,5g t / 3,4g ww W dnt 2600kcal 3g [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę mojego planu. Na początek załączę ankietę :) WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Kilka tygodni, około miesiąca. Wcześniej już ćwiczyłam, jednakze miałam długą przerwę, więc siłowo czuję się jak od zera ;) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 68 kg, nie mam wagi w domu WZROST: [...]
[...] ponieważ moja wiedza opiera się wyłącznie na moich doświadczeniach, postanowiłam założyć swój dziennik i opowiedzieć o sobie :) Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 53,7 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka :67 cm Obwód bioder (3): 86 cm Obwód [...]
Michał Piórkowski - droga do 2020! Status - masa str. 6
